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春运人多路远环境嘈杂 当心染上“春运病”

作者: 2018年最老的葡京赌侠|来源: http://www.gengduoquan.com|栏目:香港老版葡京赌侠2018|    日期:2020-11-15

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  距离羊年春节只有一周了,又到了人们返乡过年和外出旅行的春运高峰期。专家支招儿:本市第一中心医院呼吸科主任蒋萍说,要避免呼吸道疾病的发生,在回家前要注意休息、别熬夜。

  距离羊年春节只有一周了,又到了人们返乡过年和外出旅行的春运高峰期。春运期间出行,交通环境相对较差,机场、车站、高速路到处拥挤嘈杂,汽车里、火车上空气不畅人满为患,加之春节前后气候多变,这些都可导致人体生物钟紊乱、免疫能力降低,导致“春运病”的高发。天津市一些医学专家指出,“春运病”是和旅途环境和心理情绪密切相关的一种疾病,主要表现为呼吸道疾病、胃肠道疾病和血栓类疾病及精神疾患的一些症状。如果能为“春运囧途”做好充足的准备则可有效地避免这些疾病的发生。

  春运高峰期的火车、长途车上人群密度高,空气污浊,加上车内湿度低,人体上呼吸道的防御功能被削弱。此外,春节前后,各地气温变化比较大,也是各类呼吸道疾病的高发期。因此在封闭环境中,很容易感染各类呼吸道疾病,也为流感传播埋下隐患。

  专家支招儿:本市第一中心医院呼吸科主任蒋萍说,要避免呼吸道疾病的发生,在回家前要注意休息、别熬夜。在车上,有条件的应勤开窗通风,不能开窗通风的,最好利用列车到站的机会,下车呼吸新鲜空气。此外,还应注意旅途中的休息。旅途中多喝白开水;上下车要及时增减衣物,避免着凉;老人、小孩等抵抗力较弱的人可戴上口罩,根据旅途长短准备几个口罩。旅客还应注意别随地吐痰,感冒患者最好戴口罩,避免传染他人。

  在长途汽车和火车上,受车内容积限制,清洁用水一般有限,加之人多拥挤行动不便,不少乘客用餐或吃零食时往往忽视洗手等饮食卫生导致腹泻。还有的乘客一上车就不停地吃零食,而且这些零食又多以油炸、膨化食品为主,旅途久坐或久站,缺乏运动,吃这类食物过多,容易影响肠胃正常消化,造成肠胃不适。

  专家支招儿:天津医科大学第二医院肠胃科主任张志广说,旅途中预防消化道疾病,首先应注意饮食卫生,如不吃不洁或包装欠佳的食品,可以携带免洗洗手液或消毒湿纸巾,受条件限制不能洗手时使用,吃饭时应使用筷子、叉子、勺子等,避免用手直接接触食物,吃水果要剥皮。同时注意少吃油炸、膨化和油腻食品,不要吃太冷的食物,饮食也应以易消化、营养价值高的食物为主,如牛奶、鸡蛋、苹果、香蕉等。有慢性消化道疾病史的旅客可随身携带一些应急药物,如黄连素、藿香正气水等;对于坐飞机的旅客来说,容易发生胃胀气,最好不要吃容易产气的食物,也不要喝碳酸饮料。

  飞机经济舱、长途汽车及火车车厢的座位空间狭小,尤其春运期间,乘客一个挨一个,活动空间几乎为零,长时间保持一个坐姿会使下肢静脉血流速度减缓,易形成血栓,造成血管堵塞。这些血栓有的会自行溶解,有的则在乘客下飞机或下车后随血液流动,当其进入心脏或肺部血管时,就会引起心梗或肺栓塞,严重时将导致猝死。人们形象地将这种久坐不动引起的“深静脉血栓”称为“经济舱综合征”。

  专家支招儿:本市第一中心医院血管外科主任何菊说,春运期间要远离“经济舱综合征”,应在乘车或乘飞机时避免久坐不动,多起身活动,实在人多拥挤不能起身时,也要勤换坐姿,多活动脚踝、小腿,还可用手从上往下按摩下肢以助血液回流。也可以做腿部肌肉的收缩和舒张运动,只需要将手或脚使劲伸直或蹬直,再放松即可。久坐的乘客还可暂时将座位让给久站的乘客,自己起身活动一会儿后再坐回,这样既方便了自己,又照顾了他人。此外,最好不要穿紧身的衣裤,以免血流不畅。同时可适当多喝水,以避免血液黏稠而形成血栓。

  在人山人海的春运高峰中,污浊的空气、拥挤的人群以及局促的环境,很容易让人产生“春运焦虑症”,如头昏头晕、烦躁不安、恶心呕吐,一些旅客还会出现注意力难以集中、思考困难、焦虑忧郁等症状,甚至引发旅途性精神病。

  专家支招儿:市中医药研究院附属医院(长征医院)心身疾病科主任薛蕾说,出行前需先做好“心累”的心理准备。出行者首先在起程前应有“春运人多、拥挤,乘车环境差”的心理防备并放松心情。其次,忘掉工作上的事,别带着压力出门,避免紧张、焦虑等情绪在人多拥挤的春运环境中被激发。第三,随身不要携带太多的现金,以免增加出行压力。第四,在旅途中和旅伴多聊天也可以有效放松精神。

  对于长途开车出行的驾驶员,一定要事先查好出行路线,在驾驶途中防止走神。在长途出行前做好堵车拥挤的心理预警,真正遇到情况就会坦然面对。调整好自己的心理状态和情绪,享受沿途的风景,将旅途当作一次放飞心灵的旅行,不在状态不好或不良情绪下长时间驾驶车辆。(完)

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